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如何塑造完美臀型,练出柯基臀?

发布时间:2019-10-15 08:32:51来源:网络

如何塑造完美的臀部,发展Kjee的臀部?

超过95%的女性被认为是清晰的答案,如果她们问女性朋友,她们是否想发展自己的臀部,是否想让自己的臀部更丰满。

正常人认为,很少人不喜欢自己的身体变得更好。然而,现实往往令人不满意,因为许多女孩虽然说自己的身材可能更好,但对臀部的满意程度相对较低。

特别是在一包时髦的裙子,一些紧身衣,或一些身体衣服,你可以突出你的臀部的缺点。

有些女人的臀部没有形状,看上去柔软,一点也不漂亮。不管她们多漂亮,不管她们有多好,如果她们的臀部不符合标准,她们就会失去分数。所以对大多数女性朋友来说,应该做些什么来塑造完美的臀部,帮助她们发展高池臀部呢?

因为李菲儿,让很多朋友都明白了科吉臀部这个词,也因为李菲儿让很多人明白,臀部会变得如此美丽。

帮你发展一下柯奇的臀部。

第一次臀部训练是紧张和摇摆的。许多朋友对臀部训练有什么看法?

事实上,这种行为的重要性是可以理解的。它确实有助于背部的运动,但对臀部和腿的刺激作用也是非常明显的。

如果女性朋友经常练习这种运动,她们可以帮助训练完美的臀部。当然,初学者应该从徒手训练开始,慢慢地增加体重。

第二个臀部训练动作叫做下箭,也叫弓蹲。在过去,我们在其他文章中介绍了蹲下箭的效果和这两种动作。

事实上,蹲下箭蹲,这两种方法各有优势,臀部训练有很好的效果,箭蹲在大腿上可能有较薄的腿部效应,所以如果你想用细腿蹲,最好选择用箭头蹲。

第三个臀部训练叫做蹲下,但我们也可以称之为相扑蹲。

这种动作与标准蹲姿的不同之处在于脚应略宽于肩膀,脚趾应略大于8字,膝盖和脚趾应保持相同的姿势。这种动作的训练强度高于标准蹲姿,因此训练效果也比深蹲姿势好得多。

第四种髋关节训练称为髋关节桥训练。髋桥训练是一种良好的蹲姿训练,日常的髋桥训练,可以有效地发挥髋关节整形手术的作用,对Kogi髋关节的帮助有很好的帮助。

第五种髋关节训练是单腿髋桥训练,它是髋关节桥训练的高级版本。训练难度比髋桥训练高,但训练效果也明显强于髋桥训练。顾名思义,当你这样做时,你应该保持一条腿向上,依靠臀部来支撑你的整个身体。

第六种臀部训练叫做蹲。蹲也是一种标准的高水平蹲姿,比相扑蹲更难。

蹲跳不仅适用于女性朋友,而且对男性朋友也是一种良好的训练动作,可以提高男性朋友的爆发力。

这六种臀部锻炼可以帮助塑造完美的臀部,帮助女性朋友创造你想要的Koki臀部。如果你有时间的话,试试吧。

(图片来源于互联网,入侵和删除)

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